Социальное информирование

Информация МЧС: Весенне-осенние риски:

Министерство здравоохранения о клещах:

Информация МЧС: Безопасное поведение в непогоду

Рекомендации психолога семьям, участников СВО от образовательного учреждения «Псилогия»:

Информация предоставлена в рамках проведения работы по поддержке семьям мобилизованных граждан.
Уважаемый родитель!

Как справляться с эмоциями, если муж/родственник служит?

«Главное — понять, что повлиять на происходящее вы не способны»

    1. Принять ситуацию и свою неспособность повлиять на происходящее, то есть принять своё бессилие. Вы действительно не можете изменить то, что случилось.
    2. Принять свои чувства и эмоции, связанные с происходящим. Эта ситуация опасна для жизни и здоровья любимого человека, и абсолютно естественно в подобной ситуации испытывать тревогу и страх. Важно честно признать наличие этих чувств и попытаться их прожить. Кому-то помогают беседы с близкими, кто-то обращается за помощью к специалисту.
    3. В стрессовых ситуациях как никогда важно следить за удовлетворением базовых потребностей человека в сне и еде. Сон является одним из главных способов восстановления физических и психических сил человека. Соблюдайте режим дня. Следите за качеством и количеством пищи, которую вы потребляете. Часто в стрессовых ситуациях люди перестают есть или, наоборот, заедают эмоции и чувства. Это приводит к плачевным итогам, вплоть до расстройств пищевого поведения. Следить за своим питанием — значит заботиться о себе.
    4. Общайтесь и встречайтесь с приятными вам людьми, перенаправьте свой фокус внимания на положительные эмоции. Ваши страдания никаким образом не помогут мобилизованным, а вот ваше качество жизни испортят. Окружайте себя людьми, с которыми у вас есть общие интересы, которые готовы вместе с вами ходить на интересные мероприятия, в кино или кафе. И сведите к минимуму общение со знакомыми, вызывающими у вас негативные чувства.
    5. Сконцентрируйтесь на себе и пространстве вокруг себя. Занимайтесь делами, результаты которых вы можете видеть достаточно быстро. Так вы будете ощущать, что влияете на свою собственную жизнь, а значит, контролируете ваши жизненные процессы.
    6. Займитесь своим телом. Когда телу хорошо, психике тоже хорошо. Даже лёгкая утренняя зарядка или простые упражнения в течение дня способствуют снижению уровня стресса. Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе.

Внедрение в жизнь этих простых рекомендаций на постоянной основе поможет снизить уровень стресса. Но если вы понимаете, что самостоятельно не справляетесь, не стесняйтесь обращаться за помощью.

Как помочь ребёнку справиться с эмоциями?

Маленький ребёнок не способен самостоятельно переживать и справляться со своими сильными эмоциями — например, страхом за папу. И в этом случае мама выступает в роли некоторого контейнера, куда складывает все негативные эмоции малыша. Она помогает ему пережить эти чувства: называет их, успокаивает ребёнка и рассказывает ему о том, что в жизни бывают разные ситуации, которые могут вызывать страх, грусть, боль, бессилие, обиду.

Часто родители обесценивают эмоции и чувства детей — в течение дня подобных ситуаций возникает крайне много и родителям бывает сложно моментально реагировать на них, особенно если родитель сам находится не в ресурсе. Но подавленные эмоции и чувства ребёнка в дальнейшем могут привести его к психосоматическим заболеваниям, поэтому важно говорить с малышом о том, что он чувствует, и помогать ему проживать это.

Именно поэтому взрослым крайне важно следить и за своим эмоциональным состоянием, чтобы иметь силы отвечать запросам ребёнка, быть ему опорой и психологически закрывать его проблемы и страхи. Помните, как в самолёте: сначала кислородную маску нужно надеть на себя, а уже потом на ребенка

Поговорим о сне.

Здоровый сон – обязательное условие для здоровья человека

Советы по здоровому сну
утром:
• Вставайте, как только бы проснулись и не возвращайтесь в постель
• Старайтесь вставать в одно и то же время каждый день
• Идите на улицу и проведите утреннюю прогулку на свежем воздухе — вы можете отправиться в газетный киоск или в супермаркет

 во второй половине дня:

    • Избегайте дремоты. Не пытайтесь спать днем, потому что это уменьшает усталость вечером, и вам понадобится еще больше времени, чтобы заснуть.
      • Попытайтесь быть физически активными в течение дня.
      • Избегайте пить кофе после 16:00 часов и выпивайте не более 2 раз в день напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, колу, энергетические напитки).

перед сном:
• Старайтесь не ложиться спать слишком рано.

    • Не употребляйте алкоголь перед сном: употребление алкоголя ведёт к тому, что вы спите менее глубоко и чаще просыпаетесь в течение ночи.
    • Не курите перед сном: никотин действует стимулирующе.
      • Не ложитесь спать голодным, но и не после обильного приема пищи.
      • Регулярная физическая активность может улучшить сон. Тем не менее, следует избегать очень напряженных физических упражнений перед сном.
      • Заканчивайте день спокойно: если вы вечером учились или работали, то вы должны закончить свои занятия за 30 минут до сна и заняться в это время чем-то расслабляющим.
      • Используйте кровать только для сна, а не смотрите телевизор или сидите в интернете.
      • Если вы находитесь какое-то время в постели и все еще чувствуете, что не можете заснуть, то встаньте, идите в другую комнату и займитесь чем-то расслабляющим (к примеру: послушайте успокаивающую музыку), а затем снова лягте в постель.

А также:

    • Заботьтесь об удобстве.
    • Меньше думайте перед сном о плохих событиях, произошедших за день.
    • Проветривайте комнату перед сном.
    • Спите достаточное количество часов.
    • Соблюдайте режим.
    • Не откладывайте подъем с кровати на бесконечное количество минут.
    • Изучите фазы сна.
    • Не пейте кофе после 14 часов.

Информация предоставлена в рамках проведения работы по поддержке семьям мобилизованных граждан.

Уважаемый родитель!

Сегодня поговорим об общих стратегиях снятия эмоционального напряжения

♦Уменьшение и разбиение. Когда Вы в следующий раз будете переживать из-за сложившейся ситуации, попробуйте посмотреть на нее по-другому. Не пытайтесь охватить всю проблему целиком, а разбейте ее на более мелкие части. Вот увидите, что маленькие части всей ситуации Вы не будете переживать очень остро. Да и выход из проблемы можно также найти намного быстрее, чем обычно. Также можно посоветовать противопоставить Вашу проблему чему-то более глобальному, более значимому. Главное, чтобы Вы самостоятельно для себя уменьшили Вашу же проблему.

♦Определенность. Очень часто эмоциональное напряжение возникает из-за некоторых неопределенностей, которые не дают покоя. Чаще всего причиной этому служит недостаток информации для принятия нужного решения. Не нервничайте по этому поводу, а лучше сконцентрируйтесь на том, где можно раздобыть нужную Вам информацию.

♦Модель множественности результатов. Если Вы нервничаете, что ваше дело обречено на провал, смоделируйте для себя множественность развития событий. Таким образом, вы не только можете просчитать любую ситуацию, которая сложится, но также и успокоите сами себя.

♦Физические нагрузки. С эмоциональным напряжением помогут справиться физические нагрузки. Попробуйте сходить в спортзал, заняться йогой или же начните бегать по утрам. Если не хотите заниматься спортом, можете нагрузить себя любой физической работой. У Вас просто не останется времени на то, чтобы переживать по поводу различных проблем.

♦Юмор. Вспомните, сколько уже было снято смешных фильмов, поставлено юмористических спектаклей и написано стихов о проблемах, которые знакомы каждому человеку. Это сделано не для того, чтобы выставить кого-то в смешном свете, а чтобы каждый человек смог оценить трудную ситуацию с комической точки зрения. Юмор всегда помогал справляться с любыми трудностями. Попробуйте и Вы относиться с долей юмора к своим проблемам.

Для семей существует возможность получения психологической помощи, психолого-педагогической поддержки и психологической коррекции детей и членов семьи в краевом государственном автономном нетиповом образовательном учреждении «Псилогия», кабинет психологической помощи на базе Фонда «Защитники Отечества», по адресу: г. Хабаровск, ул. Муравьева-Амурского, 54. Режим работы: понедельник – пятница с 09:00 до 18:00.

В Амурском Муниципальном районе функционирует муниципальная психологическая служба. Законные представители несовершеннолетних, вы можете обратиться за консультацией по вопросам психологического сопровождения, консультирования. Для этого необходимо оформить заявку и отправить ее на адрес электронной почты mps_amr@mail.ru.

Информация ФПСС о материнском капитале:

Информация РЖД:

Полный перечень материалов

Дети России — 2023:

  • «телефон доверия» УМВД России по Хабаровскому краю (по вопросам распространения либо пропаганды наркотических средств) – 8 (4212) 38-73-87, 128;
  • «горячая линия» министерства здравоохранения края (по вопросам лечения и реабилитации наркозависимых лиц) – 8 (4212) 35-80-02, 42-62-03 (с 9-00 до 17-00);
  • анонимный «телефон доверия» Центра психотерапии (по вопросам оказания круглосуточной психологической помощи) – 8 (4212) 30-71-71;

Справка об аутизме:

Материалы по профилактике детского электротравматизма:

Материалы Роспотребнадзора по профилактике гриппа:

Профилактика гибели детей на водных объектах в зимнем периоде:

Изменения в законодательство Российской Федерации в сфере миграции:

  • Информируем, что с целью повышения качества и доступности государственных услуг в сфере миграции внесены изменения в законодательство Российской Федерации.
  • Подробнее..

Осторожно мошенники:

Профилактика туберкулёза

Осторожно, тонкий лёд!

Гражданам Донецкой и Луганской Народных Республик, гражданам Украины и лицам без гражданства, постоянно проживающим на территориях Донецкой и Луганской Народных Республик, гражданам Украины и лицам без гражданства, постоянно проживающим на территориях Херсонской и Запорожской  областей:

Информация о вакцинации:

Телефон доверия:

График работы педагога-психолога

Арининой Арины Васильевны

На 2021-2022 учебный год

День недели

Рабочее время

Обед
Понедельник 08:00 – 16:00
Вторник 08:00 – 16:00
Среда 08:00 – 15:00
Четверг 08:00 – 16:00
Пятница 08:00 – 15:00
Суббота 08:00 – 12:00

 

График работы педагога-психолога

Шароватовой Ольги Вячеславовны

На 2021-2022 учебный год

День недели

Рабочее время

Обед
Понедельник 08:00 – 17:00
Вторник 08:00 – 17:00
Среда 08:00 – 16:00
Четверг 08:00 – 16:00
Пятница 08:00 – 16:00

 

Информация АО «ДРСК» «Хабаровские электрические сети»:

Управление образования, молодежной политики и спорта  администрации Амурского муниципального района проводит профилактику радикального поведения:

Информация о Министерства культуры Хабаровского края по безопасности дорожного движения:

Управление образования, молодежной политики и спорта  администрации Амурского муниципального района направляет для использования в работе и размещения на официальном сайте учреждения административные регламенты:

Информация главного управления внутренней политики Правительства Хабаровского  края:

Информация Краевого молодежного центра социального воспитания и здоровья:

Информация Федеральной Антимонопольной службы

Информация Министерства Здравоохранения Хабаровского края

Информация АО «ДОМ.РФ» о возможности использования механизма ЖСК для улучшения жилищных условий работников образовательных организаций края

Дополнительно сообщаем, что на сайте Министерства Образования и Наукки Хабаровского края размещена информация о формировании министерством списка граждан, имеющих право быть принятыми в члены ЖСК: https://minobr.khabkrai.ru/events/Novosti/923

Документы администрации Амурского муниципального района

Памятка для родителей

Меры государственной поддержки населения

Информация Роскомнадзора

Информация Правительства Хабаровского края по предупреждению преступлений в сфере оборота наркотических веществ

Московский государственный психолого-педагогический университет

Информация Аналитического центра при Правительстве Российской Федерации

Информация Управления Роспотребнадзора

  • Уважаемые родители! На территории Хабаровского края проводится ряд профилактических мероприятий по пресечению продажи никотиносодержащих смесей и продукции. В целях оказания содействия просим Вас оказать содействие в выявлении мест продажи указанной продукции информируя Управление Роспребнадзора по телефону
    «горячей линии» 8 (4212) 27-25-77
    (по возможности укажите название торговой точки, адрес, наименование юридического лица или ФИО индивидуального предпринимателя). Просим Вас провести беседы с Вашими детьми с целью разъяснения опасности их здоровью в результате употребления никотиносодержащих смесей, а также недопустимости приобретения или получения данной продукции у посторонних лиц!

Безопасное поведение

Информация министерства труда и социальной защиты Российской Федерации

Информация центра занятости населения